białko na noc

jak low carb to musisz miec wszedzie wiecej tluszczu, ja rozumiem, ze LC, bo sama stosowalam :P a jak LC, to wrzuc orzechy wloskie, wiecej oliwy, lnianego oleju, moze łososia? i policz BTW w Vitalmaxie. a ten kefir to mowie Ci, zadna pozywka dla Twoich miesni, mieso musi byc. ja tam biore w pojemnik/ na wafel ryzowy i na uczelnie. nie wiem w [...]

[...] nie powinno się za dużo jeść, ale trening kończę około 18:30 a później załącza się takie "ssanie" w żołądku że nie mogę usnąć jak się nie dopcham :-) Przed treningiem 1h (białko) i 30 min (carbonox + tauryna) po treningu 15 min (carbonox + glutamina) potem białko, a godzine po treningu obiad, obiado-kolacja. Ćwiczę co drugi dzień. Może ta [...]

[...] 100g Pierś z kuraka 150g oliwa z oliwek 10g Parę słów ode mnie. *Posiłki są rozłożone tak ponieważ chodzę do szkoły i najbardziej pasuję mi takie rozłożenie. *Wliczam białko roślinne *Produkty są zamieniane na podobne monotonii bym nie przeżył przy takim żarciu. *W dni treningowe posiłek potreningowy jest zjadany o 22:30. Niestety nie mogę [...]

Każda ma dobre białko Jak chcesz serwatkę to polecam Treca i Extensora A jak interesują Cię mieszanki to Hi tec 90 Co do oceny to cóż białko jak białko, świetne na uzupełnienie diety , szczególnie serwatka w porach okołotrenigowych , a mieszanka na noc.

Dziękuję Wam! Napewno spróbuje! Dziś wpadły owsiane z ..... kazeiną.... naogladalam się Ani Karcz na yt. Ale przecież kazeina dobra na noc, wolno wchlanialne A z tego co mnie pamięć i wiedza nie myli to po treningu szybko wchlanialne białko? Ile ludzi tyle opinii w tym fit swiatku. Pomóżcie ludzie!

kreta na czczo i po treninu 5g nitro porcja przed treningiem bialko wg brakow w diecie, na pewno w porach okolotreningowych i na noc gluta z rana, po treningu i na noc, porcja ok.5g tribulus, zma na przed snem witaminy do posilku bogatego w tluszcze w nietreningowe to samo w podobnych porach. Jak mozesz dokupic nitro2 albo inny stack to wtedy, [...]

[...] mięśni przed zniszczeniem związanym z treningiem aerobowym. Białko również jest bardzo ważne, pamiętaj żeby brać je po 30 gram co 3 godziny (przede wszystkim niech to białko pochodzi z pokarmu, a jedynie na noc bierz z odzywki po to by w nocy tłuszcz się nie okładał) oraz z odrzywki bierz wtedy gdy nie jesteś w stanie zjeść posiłku! Siła [...]

Tak o ten chodzi. Białko wg braków w diecie, omega3 do posiłków gdzie masz tłuszcz, 2 razy po 2kaps. witaminy do śniadania. BCAA 1g/10kg masy przed i po treningu. ZMA na noc lub po treningu(moja propozycja). pzdr/

dodaj oliwy,warzyw mhmm , jak dodam wiecej oliwy to wyjde na 200% z zapotrzebowania tłuszczy, tak ma byc tak? :p na noc do sera daj oliwe,miod wywal ok zmniejsz wegle do 5g ok bialko daj 2g pelnowartosciowe co to znaczy? :D

tak jak piszesz, mozesz też cwiczyć ten abs po treningu, rozne sa teorie, ja polecam przed, bo rozgrzewasz miesnie. Rano bialko to ok, ogolnie nie wiem jaka masz diete, ja mam na mase to lacze 2 rodzaje bialek na rano, to samo na noc, czyli np jajka + twarog /ryba. 1,5h przed treningiem bialko + węglowodany, po treningu to samo, tylko z przerwa np [...]

[...] przyjac sobie np. 10g BCAA + jakieś 20g maltodekstryny natomiast zaraz po wykorzystać okno insulinowe i wrzucić kolejne 10g BCAA + ~50g glukozy. Warto dokupić też jakieś białko, zwykle kupuje dwa rodzaje jedno na noc (kazeina micelarna jest very good imo) i jedno szybko wchłanialne (WPC/WPI). Z innych supli na cyklu pamietaj że warto dodać [...]

ale bez kitu nie rozumiem o co ci chodzi , chcesz kupić białko czy chcesz poznac produkty które na noc mozna jesc? jezeli to drugie to masz linka i popatrz w tabele zywieniowe http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm co do białka to dobre jest jajeczne na noc , ja osobisie z tych na moja kieszeń pije matrixa lub nowego biogimex 6kg

MACIEJA21, wiem do cego słuzy białko. Nigdy nie interesowałem sie gainerem, bo jak dla mnie był on zawsze zbędny. Uważam, ze dostarczam dosyć duże porcje białka i węgli, ale białko staram sie zawsze rano i na noc pić, podczas dnia uzupełniam michą. Tak cięzko było odpowiedzieć na to pytanie, trzeba od razu pouczać wyśmiewać itp ?? Nie rozumiem [...]

A ja wlasnie nie mam jakos specjalnie po nim takich problemow No w sumie biore je tylko na noc wiec nie wiem co sie w nocy dzieje a rano jak sie obudze to po calo nocnej "inhalacji" nie poczuje roznicy nawet A dobre jest to bialko sojavit biniu? Bo w sumie tanie tez

Zgadza się, oczywiście, że bardziej nadaje się na noc, ale ja zdecydowanie preferuję na noc jakieś wolnowchłanialne białko. Peptyd jest pochodzenia naturalnego i zawiera w sobie 25%-30%l-glutaminy. Napewno zaraz znajdą sie zwolennicy peptydu z teoriami, że przy suplementacji peptydem większa ilość l-glutaminy jest wykorzystywana. Ja jednak z [...]

bo po izolatach sa glodni wg mnie bv ma znaczenie...jednak nie nalezy wyolbrzymiac jego dzialania...ja zaoowazylem rooznice pijac izolat i ovopol na noc...efekty dlugofalowe tez odczoolem...zatem mysle ze wyzsze bv to lepsze bialko ale niekoniecznie niezbedne do wzrostu...

Te suplementy są zbędne prócz ZMA przy Diecie na masie i małym Stażu na siłowni co innego przy Redukcji BCAA jest w białku w pożyweniu , w stany katabolimu też NIe wpadasz za bardzo ale na lepsza wytrzymałość na siłowni możesz brać z tym że lepiej było by zainwestować w Białko. ZMA 30-60 minut przed Snem BCAA 0,1 grama na kg masy ciała czyli jak [...]

KREATYNE OLIMP1000(mono)-tren.5 gr na czczo, 5 gr.po treningu nietren.5 gr na czczo bulk PROFI WHEY MASS-w/g brakow w diecie MAX CARBO TREC- 50-70gr po treningu , rano.ok.30-40gr nietren.rano.ok.30-40gr mozesz dokupic: zma (przed snem-odpowiada za regeneracje) Nitroprogen(na noc bialko)-ale lepiej proponuje 100gr twarogu cchudego na noc [...]

[...] WPC. Pozwoli to na uniknięcie uczucia pełności na treningu i cofania się treści żołądkowej. Optymalny czas to ok 2 h przed treningiem. Węgle z niskim indeksem glikemicznym i białko pochodzenia zwierzęcego. Na 30 minut przed treningiem porcja Napalmu i tutaj patrząc na skład dodaj ok 5 gram glicerolu z aptecznej gliceryny w płynie. To na poprawe [...]

Zaczne na poczatek od supli. BCAA tylko dni treningowe 30min przed treningiem 1g/10g masy ciala, druga taka sama porcja do wody w trakcie treningu. Kreatyna przed i po treningu tylko w dni treningowe. Glutamina po treningu i na noc, jak sie skonczy to nie kupuj (chyba, ze nie szkoda Ci pieniedzy). Polecam zaopatrzyc sie w koncentrat bialka [...]